Výživový seriál - Čtvrtý díl: Svátky a jak se z nich nezbláznit.15. prosinec 2025
Ještě jsme nestačili odklidit dýni z Halloweenu a už se na nás valí vánoční reklamy. Pro markeťáky je to ráj, ale pro nás ostatní to může být spíš zkouška nervů, a to hlavně, pokud jde o jídlo...
Já pevně doufám, že nikdo z vás si tyhle období, kdy možná jí trochu více (nebo spíše jinak) než obvykle nevyčítá. Ale kdyby náhodou, tak pár malých připomínek připomínek:
- Je v pohodě si dát talířek cukroví u oblíbené pohádky.
- Je v pohodě babičce říct, že další krabičku vanilkových rohlíčků už nechcete. (A kdybyste to srdce odmítnout neměli, tak v mrazáku vám do léta vydrží a můžete si udělat malé Vánoce i v srpnu.)
- Je v pohodě si dát o naběračku bramborového salátu víc – i když už jste plní.
- Je v pohodě říct, že by vašemu tělu udělalo lépe ten smažený řízek vynechat.
- Je v pohodě se celý den válet v posteli u pohádek.
- Je v pohodě si jít ráno zaběhat, i když si bude někdo klepat na čelo.
Zkrátka bych chtěla říct, udělejte se Vánoce tak, jak si přeje vaše tělo i duše. Hledejte balanc, nebojte se říct NE, ale i ANO.
S vykřičníkem:
Nesnažte se všechny kalorie navíc hnedka vyběhat a trestat se za ně drastickými dietami nebo očistami. Ovocná šťáva totiž není jídlo a kalorický příjem 1200 kalorií na den není dostatečný (pokud nemáte i 1200 kcal na noc nebo pokud nejste tří leté dítě).
Všude se píše hlavně to, že jídlo je palivo pro tělo. S tím já musím souhlasit, ale taky je to čas s rodinou a přáteli. Věřím, že jako správný sporťák se bez tréninku neobejdeš, tak pro tebe mám malou výzvu, co si ty letošní Vánoce udělat takový trénink laskavosti sám k sobě? Vnímat jestli tě stresují, nestresují a proč to tak je?
Autor: Kateřina Novotná, www.kacanovotna.cz, kaci_nutri
