fb-pixel

Denní jídelníčky s pokrmy z rostlinných zdrojů - část 220. listopad 2019

Denní jídelníčky s pokrmy z rostlinných zdrojů - část 2

Před necelým měsícem jsme vám ukázali první inspiraci, jak by mohly vypadat denní jídelníčky bez živočišných surovin. V daných jídelníčcích jsme pak vybrali několik konkrétních jídel, k nimž jsme zveřenili také recepty jak na ně :) A nyní pro vás máme druhou várku. Nahlédněte!

Jen pro připomenutí, partner našich běžeckých závodů Flora propaguje právě myšlenku většího zapojení jídel rostlinného původu do našeho pravidelného stravování. A proto přišli s nápadem kampaně Rostlinné pondělí, jež podporuje konzumaci výhradně těchto rostlinných pokrmů jeden den týdně.

Stejně jako minule vám i tentokrát přineseme k pokrmům zvýrazněných tučně také recepty na jejich přípravu :)

Jak může vypadat denní jídelníček pouze z rostlinných zdrojů:

  • Den 1

Snídaně: Domácí budapešťská pomazánka s topinkami

Svačina: Ovocný salát s mátou a mandlemi

Oběd: Zeleninové stir-fry s tofu a jasmínovou rýží

Svačina: Celozrnné špaldové krekry s fazolovým dipem

Večeře: Kukuřičná polévka s koriandrem a pečenými paprikami

  • Den 2

Snídaně: Banánovo-špenátové smoothie s konopným proteinem

Svačina: Melasové sušenky s domácím mandlovým mlékem

Oběd: Cizrna na paprice s pečenými bramborami

Svačina: Mrkvovo-zelný salát s bylinkami a konopným semínkem

Večeře: Pečená rajčata plněná quinoou a tempehem

  • Den 3

Snídaně: Ovesná kaše s ovocem a kešu oříšky

Svačina: Pomazánka z červené řepy a křenu s celozrnnou bagetou a rukolou

Oběd: Zapékané kapustové rolky plněné rýží a fazolemi

Svačina: Strouhané jablko se skořicí, rozinkami, kokosem a lněným semínkem

Večeře: Batátové pyré s fazolovo-žampiónovou směsí

  • Den 4

Snídaně: Domácí čoko-granola s rostlinným mlékem a ovocem

Svačina: Čoko-banánový chia pudink

Oběd: Dýňové kari s cizrnou a plackami čapátí

Svačina: Česneková pomazánka s žitným chlebem a okurkovým salátem

Večeře: Bulgurové rizoto s fazolemi a dušenou zeleninou

Komentáře

140791 KČ NA CHARITU Každou registrací přispíváte na dobrou věc

RunTour není jen o běhání. Je i o pomoci druhým. Každý rok vybíráme finanční příspěvek na charitativní subjekty. Ani letos tomu nebude jinak! 50 Kč z každého startovného poputuje na dobrou věc. Letos navíc můžete nově přispět i dobrovolným příspěvkem v jakékoliv výši a podpořit ty, kteří to potřebují ještě více. Děkujeme!

Výsledky 2019

Velká RunTour

  1. Pavel Dymák
    Pavel Dymák 5614 bodů
  2. Lukáš Nesporý
    Lukáš Nesporý 5500 bodů
  3. Jan Svatoň
    Jan Svatoň 5474 bodů
  1. Veronika Králová
    Veronika Králová 5028 bodů
  2. Adéla Fábry
    Adéla Fábry 4444 bodů
  3. Zdenka Benčíková
    Zdenka Benčíková 4046 bodů

Malá RunTour

  1. Antonín Kos
    Antonín Kos 7482 bodů
  2. Jiří Šeratovský
    Jiří Šeratovský 7436 bodů
  3. Luboš Vachutka
    Luboš Vachutka 7398 bodů
  1. Petra Vašinová
    Petra Vašinová 7654 bodů
  2. Andrea Zapletalová
    Andrea Zapletalová 7080 bodů
  3. Lucie Skalová
    Lucie Skalová 6888 bodů

Partneři