fb-pixel

Denní jídelníčky s pokrmy z rostlinných zdrojů - část 220. listopad 2019

Denní jídelníčky s pokrmy z rostlinných zdrojů - část 2

Před necelým měsícem jsme vám ukázali první inspiraci, jak by mohly vypadat denní jídelníčky bez živočišných surovin. V daných jídelníčcích jsme pak vybrali několik konkrétních jídel, k nimž jsme zveřenili také recepty jak na ně :) A nyní pro vás máme druhou várku. Nahlédněte!

Jen pro připomenutí, partner našich běžeckých závodů Flora propaguje právě myšlenku většího zapojení jídel rostlinného původu do našeho pravidelného stravování. A proto přišli s nápadem kampaně Rostlinné pondělí, jež podporuje konzumaci výhradně těchto rostlinných pokrmů jeden den týdně.

Stejně jako minule vám i tentokrát přineseme k pokrmům zvýrazněných tučně také recepty na jejich přípravu :)

Jak může vypadat denní jídelníček pouze z rostlinných zdrojů:

  • Den 1

Snídaně: Domácí budapešťská pomazánka s topinkami

Svačina: Ovocný salát s mátou a mandlemi

Oběd: Zeleninové stir-fry s tofu a jasmínovou rýží

Svačina: Celozrnné špaldové krekry s fazolovým dipem

Večeře: Kukuřičná polévka s koriandrem a pečenými paprikami

  • Den 2

Snídaně: Banánovo-špenátové smoothie s konopným proteinem

Svačina: Melasové sušenky s domácím mandlovým mlékem

Oběd: Cizrna na paprice s pečenými bramborami

Svačina: Mrkvovo-zelný salát s bylinkami a konopným semínkem

Večeře: Pečená rajčata plněná quinoou a tempehem

  • Den 3

Snídaně: Ovesná kaše s ovocem a kešu oříšky

Svačina: Pomazánka z červené řepy a křenu s celozrnnou bagetou a rukolou

Oběd: Zapékané kapustové rolky plněné rýží a fazolemi

Svačina: Strouhané jablko se skořicí, rozinkami, kokosem a lněným semínkem

Večeře: Batátové pyré s fazolovo-žampiónovou směsí

  • Den 4

Snídaně: Domácí čoko-granola s rostlinným mlékem a ovocem

Svačina: Čoko-banánový chia pudink

Oběd: Dýňové kari s cizrnou a plackami čapátí

Svačina: Česneková pomazánka s žitným chlebem a okurkovým salátem

Večeře: Bulgurové rizoto s fazolemi a dušenou zeleninou

Komentáře

100 KČ NA CHARITU

Každou registrací přispíváte na dobrou věc

ČEZ RunTour není jen o běhání. Je i o pomoci druhým. Každý rok vybíráme finanční příspěvek na charitativní subjekty. Ani letos tomu nebude jinak! 50 Kč z každého startovného poputuje na dobrou věc. Navíc také můžete přispět i dobrovolným příspěvkem v jakékoliv výši a podpořit ty, kteří to potřebují ještě více. Děkujeme!

Výsledky 2021

Velká RunTour

  1. Karel Splítek
    Karel Splítek 3784 bodů
  2. Jiří Bradáč
    Jiří Bradáč 3634 bodů
  3. Jan Svatoň
    Jan Svatoň 3608 bodů
  1. Adéla Fábry
    Adéla Fábry 3324 bodů
  2. Petra Vašinová
    Petra Vašinová 3116 bodů
  3. Soňa Barvenčíková
    Soňa Barvenčíková 2976 bodů

Malá RunTour

  1. Kryštof Vilk
    Kryštof Vilk 4544 bodů
  2. Pavel Vokál
    Pavel Vokál 4276 bodů
  3. Luboš Vachutka
    Luboš Vachutka 4272 bodů
  1. Jana Smutná
    Jana Smutná 4210 bodů
  2. Alena Tylšová
    Alena Tylšová 4136 bodů
  3. Barbora Heřmanovská
    Barbora Heřmanovská 3832 bodů

Partneři